Otras formas de obtener calcio.

Escrito por farmaciacamposdesoria 15-02-2017 en Dietética. Comentarios (0)

Si pensamos cómo podemos aportar al organismo las cantidades de calcio necesarias, es fácil que todos pensemos en la leche y en otros productos lácteos.


                                 


Sin embargo, la leche no es la única forma de conseguir un correcto aporte de calcio e incluso, existen alimentos que contienen una mayor cantidad de este mineral.

Los garbanzo por ejemplo, aportan más cantidad de calcio, que la misma cantidad de leche y se trata de un alimento que además del calcio, nos aporta fibra y muchas vitaminas.

Otro de los alimentos que podemos consumir si queremos aportar reservas de calcio al organismo es el calamar.

El calamar es un alimento completísimo que, sin apenas grasa, contiene proteínas de alta calidad y además, como decimos, aporta calcio.

Las espinacas son otra fuente de calcio, además de minerales como el magnesio y el potasio.


                               



Su alto contenido en ácido fólico, y fibra, las convierten en un alimento completo que además tiene muchos otros beneficios.

Otro alimento capaz de aportarnos calcio son las sardinas en aceite.

Además de ser ricas en ácidos grasos omega 3 y proteínas, nos aportan calcio acompañado de vitamina D, que es esencial para que el organismo lo absorba correctamente.

Existen otros alimentos como las semillas de sésamo, amapola o el alga wakame que también aportan más calcio que la leche.