Farmacia Campos de Soria

salud

Consejos en alergia

Escrito por farmaciacamposdesoria 15-03-2017 en Salud. Comentarios (0)

* Utiliza gafas de sol durante el periodo de polinización para proteger los ojos.

* Ventila la casa tras la caída del sol, cuando las concentraciones de polen son menores.

* En casa, utiliza purificadores de aire para evitar la inhalación de polen procedente del exterior.

* Cuando viajes sube las ventanillas del coche e infórmate del tipo de vegetación y los niveles de polen del lugar de destino.

* Coloca un filtro antipolen en el aparato de aire acondicionado del coche.

* Evita los parques, jardines o zonas de abundante vegetación durante la época de polinización. Ten especial cuidado con el césped.

*Antes de ir de vacaciones consulta los niveles de polen de la zona. Intenta evitar las zonas próximas a ríos y sierras.


¡ Vamos a dejar de fumar !

Escrito por farmaciacamposdesoria 07-01-2017 en Salud. Comentarios (0)

Si estás leyendo esto… ¡¡¡FELICIDADES!!! Estás a muy poquito de dar un gran paso y, aunque te parezca difícil (nadie dice que no lo sea), piensa que millones de personas ya lo han dado con éxito, y ninguno se ha arrepentido de haber abandonado el hábito.

A muchas personas les basta con tener una buena razón de peso para dejarlo de forma radical y sin ayudas extras, como puede ser el embarazo. Pero otras veces simplemente lo queremos dejar por nosotros mismos, y como el "mono" es traicionero, cuando el querer dejarlo es de modo propio, lo normal es recurrir a una ayuda extra. 


                                        



En este post queremos transmitir las ideas claves para dejar de fumar y lanzar un mensaje de ánimo para que lo consigas:

  • Comienza por hacer una lista con las razones que te llevan a querer dejar de fumar. Siempre va a ser una lista más larga que la que hicieras si lo que anotaras fueran los motivos que te llevan a fumar.
  • Teniendo presente tu lista de motivos, elige un día para dejarlo. Es importante que sea un día normal, sin ningún extra de estrés añadido. Este día es inamovible bajo ningún concepto. 
  • Habla con personas que ya lo hayan dejado, deja que te cuenten su experiencia. Esto te va ayudar y a motivar, estarás deseando que llegue ese día.

Y ahora sólo queda esperar a que llegue el día fijado. No te dejes llevar por el primer momento de deseo; este deseo tan fuerte se pasa solo, deja que pase el tiempo, respira hondo y tomate un caramelo mentolado fuerte. Hazte con un buen arsenal de caramelos o chicles, te ayudarán a calmar la ansiedad. También es útil beber abundante agua, que entre otras cosas te va a ayudar a depurar el organismo y eliminar antes la nicotina del cuerpo.

Para disminuir la ansiedad el cuerpo te va a pedir picar algo… A ver, ten cuidado con esto, porque esos famosos kilos que se cogen cuando se deja de fumar es por este picoteo, y no por un cambio "mágico" del metabolismo. Intenta que los alimentos que te vayas a llevar a la boca sean bajos en calorías, como fruta, chicles, bebidas light…

También es buen momento para comenzar (si no lo hacías) a hacer algo de ejercicio, aunque sólo sea caminar. Esto también ayuda a contrarrestar la ansiedad y te sentirás mucho mejor.

El deseo de dejar de fumar al principio será muy fuerte, pero no va a ser eterno por mucho que te lo parezca; irá disminuyendo a medida que avanzan los días, sobre todo a partir de la segunda o tercera semana donde ya notarás que este deseo es mucho más controlable y aparece con menos frecuencia.

Es probable también que los primeros días notes que tienes mucha tos; esto es un síntoma de que los pulmones están comenzando a limpiarse y como mecanismo de expulsión de los residuos aparece esa tos.

Si te apetece tener una ayuda extra para dejar de fumar, es bueno que sepas que existen en el mercado medicamentos que te ayudan durante el proceso; algunos son parches, chicles, caramelos…que sirven como sustitutos de los cigarrillos aportando nicotina por otra vía diferente a la inhalada. También hay otros fármacos que a lo que ayudan es a disminuir los síntomas propios de la abstinencia y por lo tanto a que el deseo de fumar no sea tan fuerte. No dudes en pedir más información a tu farmacéutico.

Y, con todas estas recomendaciones, ¡ya puedes fijar el día en que dejarás de fumar! En cuanto superes el periodo crítico comenzarás a disfrutar de la libertad de no fumar, todos son ventajas y sobre todo ganarás en salud







Autor:
Mª Luisa Hermosa Sánchez de Ibargüen
Farmacéutica
Centro de Información del Medicamento del COF Sevilla

Cómo sobrevivir a las Navidades de forma saludable.

Escrito por farmaciacamposdesoria 20-12-2016 en Salud. Comentarios (0)

1. ¡Los banquetes se multiplican!
Así es. En los últimos años no nos conformamos únicamente con las fechas claves (Navidad, Año Nuevo, Reyes…) para enfrentarnos a una mesa repleta de manjares. Cada vez son más los eventos que nos surgen: comidas de compañeros, comidas de amigos… de forma que es casi imposible encontrar un hueco libre en nuestras agendas para cada nueva cita que se nos plantea. Podemos comer de todo, pero siguiendo la premisa de comerlo en pequeñas cantidades nos irá seguramente mejor. Así que ya sabes, disfruta de la comida pero poco a poco. 


2. Potencia la alimentación saludable en casa
Aquellos días que no tengas que ir a una de estas comidas intenta comer lo más sano posible. Haz que las frutas, verduras, pescado… sean los protagonistas de tus almuerzos y cenas. E igual de importante que seleccionar alimentos bajos en grasas es seleccionar cómo cocinarlos. Evita los fritos y rebozados y elige la plancha, al vapor, etc. para preparar tus platos.


3. No abuses de las bebidas alcohólicas ni del café
Puedes sustituirlos en alguna ocasión por alguna infusión que además te ayude a realizar la digestión, como manzanilla, anís verde o estrellado, cardo mariano (que es además protector del hígado)…


4. Haz deporte
Aprovecha el tiempo libre que estas fechas nos regalan para dar largos paseos o realizar algún deporte que te guste y que tu estado físico te permita. Los centros de las ciudades ofrecen en esta época múltiples pasatiempos para poder andarlos de cabo a rabo. ¡No dejes pasar la ocasión de que tu sistema cardiovascular se active disfrutando de las caminatas!


5. ¡No te estreses!
Sí, sí, las Navidades pueden ser fuente de estrés en muchas ocasiones. Las compras, las reuniones familiares y un largo etcétera pueden hacernos desear que los Reyes Magos se vayan ya de vuelta para su Oriente natal y nos dejen recuperar nuestra vida. Los consejos que te pueden servir para afrontar estas situaciones de la mejor manera posible son planificar con antelación todo este tipo de compromisos y en definitiva… hacer lo que te apetezca.
No cometas el error de saltarte alguna comida en previsión de lo que vayas a comer ese día, ya que luego pueden aparecer gases o malestar digestivo con mayor facilidad.
El agua es la mejor bebida que se puede beber. Por eso haz hincapié en que sea lo único que bebas en estas ocasiones en las que comes en casa.


Y como siempre te decimos, en tu farmacia encontrarás un equipo de profesionales que te podrán ayudar a solucionar estos u otros problemas que te puedan surgir.
¡Felices Fiestas!

                                                          


Autor:
Encarnación García
Farmacéutica
Centro de Información del Medicamento del COF Sevilla

Controla tu colesterol

Escrito por farmaciacamposdesoria 15-11-2016 en Medicamentos. Comentarios (0)

Los problemas cardiovasculares son la primera causa de enfermedad grave en los países desarrollados.Una alimentación poco saludable y con alto contenido en grasas saturadas, así como la falta de ejercicio físico son los principales factores de riesgo a la hora de predisponer a una persona a sufrir hipercolesterolemia. Los niveles altos de colesterol afectan a la mitad de la población.

Es una patología que se puede prevenir antes de medicarse.

NS Lipiben está especialmente indicado en personas con niveles de Colesterol menores a 240 mg/dl , te ayudará a mantener unos niveles normales de colesterol.

NS Lipiben tiene una fórmula eficaz  y completa con doble acción:

-ACTÚA:Por el efecto sinérgico de la dosis eficaz de 10 mg de Monacolina K al día procedente del arroz de levadura roja y del efecto hipolipemiante del cardo mariano al disminuir el colesterol hepático y aumentar la producción de colesterol bueno (HDL).

-PROTEGE: Por la Silimarina (principio activo del Cardo Mariano) eficaz frente a la toxicidad hepática ya que ayuda a fortalecer la membrana de las células del hígado disminuyendo la absorción de tóxicos procedentes de alimentos, sustancias químicas...

Uso: Tomar 1 comprimido al día preferiblemente por la noche con un gran vaso de agua.

Ponemos a tu disposición todo lo que necesitas para conseguir tu objetivo de salud:

  • Plan de alimentación.
  • Pautas de ejercicio.
  • Seguimiento.
  • Además de una ayuda con los suplementos nutricionales adecuados para tu situación
  • Acceso online a más opciones de dieta, ejercicio, consulta nutricional online  y seguimiento.